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教您自测体内湿气

     在致病的风、寒、暑、湿、燥、火等“六淫邪气”中,身体最怕湿邪。湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战,总是要与其他邪气狼狈为奸。湿气遇热则成为湿热,有热又湿,让人喘不过气。
     俗话说,“千寒易除,一湿难去。”由于现代人不良生活习惯,如运动量少、饮食不规律,暴饮暴食,吃大鱼大肉等,易使身体阴盛阳虚,湿邪内郁。水湿不能正常运转,在人体内堆积,会伤害身体健康。当体内有湿气时会出现浑身疲劳,大便颜色发青,溏软不成形,舌苔粗糙或很厚、发黄发腻等等症状表现。下面一起来看看如何自我诊断体内是否有湿气。

自测体内是否有湿气
1.起床时,自我感觉一下
     如果每天早晨起床时,觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动,那么就要当心体内是否有湿气了。
2.上厕所时,看看大便
     大便颜色和形状可帮助人们判断体内是否有湿气。清晨大便后,可以观察一下自己大便。正常的大便是金黄色香蕉形的。体内有湿的情况下,大便颜色发青,溏软不成形,总有排不净的感觉。时间长了,宿便产生的毒素积留在体内,则百病丛生。另外,还可以看看大便是不是粘在马桶上了,一箱水还冲不净。不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两张纸就够了,如果三五张纸反复擦也擦不净,这些情况也说明体内有湿气了。
3.洗漱时,看看你的舌苔
     中医认为,“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映我们身体健康状况的。一般情况下,我们上完厕所后就开始洗漱了,刷牙前我们不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头。
     健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机可能出问题了。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热。如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定程度伤阴了。
     当体内湿气较重时,人们除了遵医嘱,服用药物外,还要加强锻炼,提高自身免疫力,为体内排毒、排湿。另外,还可通过饮食方法,如薏米红豆粥等,也有很好的除湿效果。

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